Вправи від кашлю у дорослих і дітей: дихальна гімнастика

Які вправи робити при кашлі

Виконання вправ дихальної гімнастики дуже корисно при лікуванні кашлю будь-якої етіології. Методика сприяє швидкому одужанню, оскільки допомагає очистити повітроносні шляхи від слизу в максимально короткі терміни. Крім того, гімнастика зміцнює не тільки дихальну, але і серцево-судинну систему, підсилює захисні властивості організму.

Користь гімнастики

Важливо відзначити, що вправи необхідно виконувати регулярно і під контролем медичного персоналу (або після відповідного навчання). Лише в подібних випадках можна розраховувати на виражений ефект від їх використання.

Вправи для дихання при кашлі сприяють посилення легеневої вентиляції, насиченню тканин киснем і іншими корисними речовинами. Мокрота виводиться набагато швидше, що скорочує термін прийому лікарських засобів. Прискорена евакуація секрету сприяє елімінації патогенної мікрофлори. Це перешкоджає застою в органах дихання і виникненню ускладнень.

Дихальна гімнастика зміцнює м’язи грудної клітки і голосові зв’язки. У пацієнтів дитячого віку поліпшується чіткість мови. Також вправи підсилюють репаративні процеси слизової оболонки органів дихання.

Регулярна гімнастика покращує потік крові і лімфи в судинах, що також забезпечує висновок патогенних мікроорганізмів, насичує органи киснем і живильними речовинами. З цієї причини дихальні вправи являють користь не тільки для повітроносних шляхів, але і для органів травного тракту, серцево-судинної системи, при порушеннях обміну речовин, остеоартрозі та остеоартритах.

Протипоказання до виконання

Даний вид лікувальної фізкультури не рекомендується в період вагітності і грудного вигодовування. Також не слід вдаватися до цієї методики у разі наявності наступних патологій:

  1. Артеріальна гіпертензія.
  2. Захворювання органу зору (короткозорість, катаракта, глаукома).
  3. Висока температура тіла, будь-які інтоксикації.
  4. Онкологічні процеси.
  5. Психічні патології.
  6. Тромбоемболії.
  7. Різні кровотечі.

Не слід виконувати гімнастику в тих ситуаціях, коли зафіксовано перебування стороннього тіла в безпосередній близькості з великими артеріями або венами, також нервовими стовбурами.

Які вправи робити при кашлі у дорослих і дітей

При виконанні будь-якої вправи може виникнути кашель легкого ступеня, що не представляє небезпеки. Приміщення, в якому знаходиться пацієнт, повинно регулярно провітрюватися і прибирати, але при цьому під час самої гімнастики вікна повинні бути закриті.

Для дорослих пацієнтів

Методика підходить для пацієнтів як з сухим, так і вологим кашлем. Дихальна гімнастика при кашлі у дорослих виглядає наступним чином:

  1. Для початку потрібно потягнутися на носочках, при цьому роблячи глибокий вдих. Потім повільно опуститися, видихаючи повітря. Цю вправу можна повторити 5 разів.
  2. Ще одна вправа – шагание на місці. Хворому слід високо піднімати ноги, зігнувши їх в колінних суглобах. Тривалість вправи – 3 хвилини. При підніманні ноги потрібно зробити глибокий вдих, опускаючи кінцівку пацієнт здійснює повільний видих повітря.
  3. Можна виконувати глибокі дихальні рухи в положенні лежачи. Необхідно розташуватися на спині, здійснити вдих, одночасно напружуючи м’язи черевного преса. Потім пацієнт робить повільний видих, розслабляючи м’язи.
  4. При виконанні наступного вправи хворому потрібно розставити ноги на ширині плечей, зробити глибокий вдих. Потім слід як би обійняти себе, доторкнувшись до лопаткових кісток, одночасно повільно видихаючи повітря.
  5. Можна прийняти позу лотоса, стиснути кулаки, підняти їх вгору, роблячи вдих. Потім потрібно зробити видих через рот. Вправу слід повторити мінімум 6 разів.
  6. Для виконання наступного завдання потрібно встати прямо, здійснювати махательные рухи руками вперед і назад. Вдих робиться ротом, видих – носом.

Попередньо пацієнти проходять навчання під контролем медичного персоналу, щоб потім виконувати все правильно в домашніх умовах.

Для дітей

Батьками важливо знати, які вправи робити дитині при кашлі. Дорослі повинні контролювати маленьких пацієнтів, допомагати в правильному виконанні. Комплекс вправ для дітей:

  1. Дитині потрібно лягти на спину і на витягнутих руках утримувати палицю. Потім нижні кінцівки перекидаються через гімнастичний снаряд, після пацієнт приймає вихідне положення. Дії слід повторити мінімум 15 разів.
  2. У положенні лежачи потрібно піднімати зімкнуті нижні кінцівки. Як тільки це сталося, дитині слід накреслити деякі геометричні фігури, не розмикаючи при цьому ніг.
  3. Після пацієнту потрібно лягти на живіт і робити плавальні рухи. Даний метод вкрай позитивно впливає на дихання, тому необхідно його робити як можна довше.
  4. Ще одна вправа – поперемінна ходьба на п’ятах і шкарпетках. Необхідно зробити кілька кіл навколо кімнати.
  5. Дітям молодшого віку підійде наступний вид активності – потрібно сісти на стілець, руки скласти на талії, здійснювати рухи направо і наліво, паралельно видаючи звук, що дзижчить під час видиху.
  6. Ще одна вправа має сподобатися маленьким пацієнтам, оскільки виглядає як гра. Ємність необхідно наповнити водою, встановити конструкції на зразок воріт протилежно один одному. В одних воротах розташовується маленький м’ячик, який пацієнту потрібно видути в іншу конструкцію.

Після цього дитині слід бігати навколо кімнати, змахуючи руками як крилами. Темп поступово уповільнюється, хворий переходить на ходьбу.

Батькам важливо знати, що фізичні вправи при кашлі у дітей здійснюються через 1 год після або 2 години до прийому їжі. Якщо в процесі з’являється кашель, необхідно прочистити повітроносні шляхи і тільки після цього продовжити процедуру. Дитині потрібно робити вдих через ніс, а видих – через рот. Дорослому важливо стежити за ритмом дихання маленького пацієнта.

Висновок

Кашель є симптомом багатьох патологій органів дихання: трахеїт, ларингіт, бронхіт, бронхіальна астма, пневмонія. Дана ознака може бути тривалим і болісним, заподіювати значний дискомфорт пацієнтам. З цієї причини хворим корисно виконувати вправи дихальної фізкультури.

При гострих явищах вони забезпечують швидке одужання, без появи ускладнень. У тих випадках, коли у пацієнтів є хронічні захворювання, дані вправи допоможуть перевести процес в тривалу ремісію.

За темою:  Точковий масаж при кашлі у дорослих: акупунктурні точки

MAXCACHE: 0.38MB/0.00798 sec