З’явився кашель після бігу у дорослого і дитини: причини і що робити

Що робити, якщо після бігу з’явився сильний кашель?

Фізичне навантаження удосконалює і зміцнює компенсаторні системи, що дозволяє підтримувати і зберігати високий життєвий тонус. Коли рівні роботи зростають не поступово, то відбувається перенапруження організму.

У непідготовлених людей часто виникає кашель після тренування. Актуальною і корисною буде інформація про те, які чинники можуть спровокувати неприємний симптом, і як швидко реабілітувати стан людини.

Причини кашлю після активної діяльності

Під час занять спортом ми червоніємо, потіємо, зміцнюємо м’язовий каркас. Але це тільки одна сторона медалі. А що відбувається з організмом зсередини? Зміни починаються з збільшення швидкості безперервного обміну речовин.

З-за активізації процесу метаболізму зростає потреба у більшій кількості кисню, відповідно, змінюється дихання. Ви починаєте дихати швидше і важче. Додаткове навантаження отримує і серцево-судинна система. Поступове і регулярне збільшення частоти навантажень покращує функціональний стан серця та коронарного кровообігу, зміцнює м’язовий апарат.

У людей, не залучених до спорту, під час занять підвищується тиск у кровоносних судинах, з’являється кашель і задишка через не відрегульованого дихання. Кашель після бігу у дорослого і дитини може бути сухий дратівливий або з утворенням мокротиння.

Він виникає в середині, в кінці або після тренування. Організм швидко відновлюється самостійно протягом 15-30 хвилин.

Для довідки! Магній забезпечує нормальну роботу серця, запобігає втрату калію, виявляє антиаритмічну дію. Його недолік в організмі висловлюється бронхоспазмом, який призводить до кашлю і хрипів.

Існують додаткові чинники, які змінюють дихання, провокують кашель після фізичного навантаження:

  • Куріння. Внаслідок надмірної напруги активізується лимфоток в органах дихальної системи, що створює передумови до бронхіальному спазму. Через кашель організм робить спроби очистити бронхолегеневий апарат від нікотину та інших токсичних речовин, які поступово акумулюються на стінках бронхів, перешкоджаючи природному газообміну.
  • Хронічні інфекційні патології. Локалізація патогенних мікроорганізмів в проекції легеневої тканини та бронхіальному дереві провокує кашель. При інтенсивній м’язовій діяльності виникає бронхоспазм на фоні посиленої циркуляції крові по організму. Коли додаткові обсяги крові досягають вогнищ запалення, спрацьовує захисно-пристосувальна реакція – з’являється непродуктивний кашель.
  • Бронхіальна астма. Причина кашлю після бігу – нестабільний стан альвеолярного простору. Після занять спортом, бігу розвивається бронхоспастичний синдром. З-за різкого звуження просвіту в бронхах людина відчуває труднощі з диханням, не може відкашлятися, з’являється задишка. У пацієнтів з гіперактивністю бронхів спровокувати бронхоспазм може алергічна реакція, висока концентрація в альвеолярному повітрі углекислорода.
  • Серцева недостатність. У гострий період симптоми патології серцевого м’яза можуть посилюватися після занять спортом. Пошкоджений міокард не здатний забезпечити повноцінний кровотік в органах і тканинах при інтенсивного фізичного навантаження. Уповільнене кровообіг викликає кисневе голодування, перші ознаки якого часте і глибоке дихання, задишка, кашель, прискорене серцебиття. По мірі прогресування хвороби клінічні форми проявляються не тільки після спастичних навантажень, але і в стані спокою.
  • Бронхогенний рак. Онкологію на початкових етапах дає про себе знати незначними змінами субфебрильних показників, нападами бронхоспазму, сухим кашлем після спортивних занять, інтенсивної ходьби, бігу.
  • Бронхоектатична хвороба. Розвитку нагноительного процесу в деформованих бронхах передує нездоровий спосіб життя або робота в умовах шкідливого виробництва. Альвеолярні мішечки заповнюються гнійним ексудатом, утвореним в процесі некрозу тканин нижніх дихальних шляхів. Після спортивних занять, інтенсивного фізичного навантаження з’являється вологий кашель, при якому отхаркивается мокротиння жовтого кольору зі смердючим запахом.

Важливо! Біг, плавання, силові вправи вимагають правильно поставленого дихання. Зусилля робимо на видиху, повністю задіявши легені. Дихання повільне, спокійне. Вдихаємо носом, видихаємо через рот. Це допоможе мінімізувати навантаження на роботу серцевого м’яза, підвищити ефективність занять, запобігти появі небажаних реакцій – кашлю і задишки.

Відчувають труднощі з диханням, кашель, пацієнти, раніше перенесені грип і застуду. Пошкоджена слизова бронхів гостро реагує на вдихання гарячого/холодного повітря, кардионагрузки, підвищення запитів скелетних м’язів.

За темою:  Важке дихання у дитини і кашель: причини і що робити, дихання з хрипами

Кашель після пробіжки не завжди є нормою, тому щоб виключити ймовірність розвитку патологій необхідно пройти консультацію у фахівця.

Що робити, якщо після бігу з’явився сильний кашель?

Скелетні м’язи і серце мають здатність адаптуватися до підвищених вимог організму. І якщо під час активної фізичної діяльності з’явився кашель, доцільно припинити заняття до з’ясування першопричини розвитку неприємного симптому.

Лікарського участі вимагають наступне стан організму:

  • освіта спастичних видихів через 20 хвилин до початку тренування;
  • зміна дихання, бронхоспазм після 3 км. пробіжки. Також занепокоєння викликає кашель у людей з високим рівнем підготовки після тривалої пробіжки;
  • кашель при пульсі 160 ударів в хвилину.

Важливо пройти комплексне обстеження для постановки коректного діагнозу. Особливо, коли мова йде про дитячому несформованому організмі, де будь-які фізичні навантаження можуть викликати патологічні зміни.

Поради батькам, як зупинити кашель у дитини

У компетенції дорослих організувати правильний підхід до спортивних занять:

  1. Навантаження повинна бути дозованою з поступовим збільшенням.
  2. Складати маршрути для пробігу подалі від міських доріг.
  3. Заняття в приміщенні вимагають дотримання санітарних норм, коректної температури повітря і вологості.
  4. Не можна різко завершувати бігову дистанцію, що може посилити подразнення дихальних рецепторів. Якщо почався кашель, поступово знижуємо швидкість ходьби, але не стоїмо на місці.
  5. Правильне дихання: дихаємо носом, видихаємо ротом. Особливо важливо дотримання рекомендації в осінньо-зимовий період, коли надходження холодного повітря здатне спровокувати застуду.

Нюанс! Можливо, дитина, коли бігає, починає кашляти через попадання в горло сторонніх субстанцій. Тому, уважно стежте за дитиною під час активних ігор.

Якщо під час тренування почався кашель, дотримуйтеся наступних дій:

  1. Звільніть горло від зайвого одягу для вільного доступу кисню.
  2. Запропонуйте випити дрібними ковтками теплої води, щоб зволожити і заспокоїти подразнену слизову. Рідина повинна бути кімнатної температури, якщо це холодна вода, то вона тільки посилить бронхоспазм.
  3. Дати спазмолітик («Спазмалгон», «Ренальган», «Спазган», «Триналгин»). Препарати розслаблюють гладку мускулатуру бронхів, усувають біль, профілактують спазм.
За темою:  Раптові напади кашлю у дорослого і дитини: причини і як зупинити

Після відновлення дихання, купірування кашлю не варто далі продовжувати заняття. Щоб виключити ризик серйозних патологій, дитину повинен оглянути спеціаліст.

Як допомогти дорослому?

В першу чергу, бронхоспазм у курця вимагає повної відмови від нікотину. При інтенсивному дражливому кашлі коротким курсом призначають протикашльові засоби периферичної дії:

  • «Либексин»;
  • «Бронхолитин»;
  • «Туссин Плюс»;
  • «Гелацидин».

Вони зменшують частоту і інтенсивність кашлевих актів до повного зникнення, не порушуючи функцій дихального центру. Додатково стимулюють дихання, надають бронходилатуючий, седативний та спазмолітичний ефект.

Рада! Завзятим курцям і працівникам, задіяним на шкідливих виробництвах, рекомендовано регулярне вживання молока. Виконуючи роль антиоксиданту, продукт запобігає процес внутрішнього отруєння, в результаті якого відбувається ураження органів і систем, аж до онкології.

Розрідити і прискорити відтік густого мокротиння допоможуть відхаркувальні препарати:

  • «Бромгексин»;
  • «АЦЦ»;
  • «Флюдитек»;
  • «Проспан»;
  • «Гербион»;
  • «Амтерсол».

Лікарські засоби нормалізують транспортну функцію миготливого епітелію, що змінюють реологічні властивості слизу, за рахунок чого бронхіальний секрет піднімається з верхніх дихальних шляхів до нижніх, з наступною евакуацією у зовнішнє середовище.

Відхаркувальними властивостями володіють лікарські рослини: чебрець, мати-й-мачуха, подорожник, солодка. З них готують настої і відвари з додаванням меду, лимона. Пити до повного зникнення симптомів.

Кашель після застуди не вимагає консервативної терапії. Для активізації імунного статусу, профілактики ГРВІ доцільно пропити курс вітамінів. На період відновлення краще відмовитися від активних фізичних тренувань, перейти на ходьбу. Спортивний ефект досягається повільніше, зате мінімум перевантажень для організму і побічних явищ.

При серцевому та бронхіальному кашлі лікують основну проблему: фармацевтичними засобами зміцнюють серцевий м’яз, відновлюють кровообіг.

Висновок

Не варто недооцінювати наслідки кашлю, який з’являється після тренування. Якщо не відреагувати на рецидивуючі напади бронхоспазму існує ризик розвитку побічних ефектів: набряку легкого, гіпоксії головного мозку, тахікардії, серцевих нападів різного ступеня тяжкості. Відмова від спорту не вирішить проблему, адже мова може йти про серйозних патологій, які загрожують життю.

За темою:  Кашель на нервовому грунті у дитини і дорослого: симптоми і лікування неврологічного кашлю

MAXCACHE: 0.39MB/0.01033 sec